co dalej

[...] by 4-5 tygodni razem z dojściem do bilansu 0 (prawie bo wynosi 2450) i kolejne pytanko czy jak ktos utrzymuje 1800 kcal przez 2 tygodnei a potem dodaje te 150 w góre to dalej bedzie mu leciał fat czy juz nie?? jezei zapotrzebowanie ma wyższe dieta beznadziejna bo sam nei wiem co jesc i musze sie przedstawić taka nagła przymusowa zmiana i [...]

Dobra-złapałem chwilkę snu- jedziemy dalej Tak pozował Makowiecki: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No to jazda dalej z fotkami. Marek Borowicz: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] przeciez przeplatane odpoczynkiem. No ale zalozmy ze na 3 treningi 2 beda takie mocne (pilki), to zastanawiam sie nad liczba aero i HIITu "zwyklego", w sumie dalej nie wiem jakie jest twoje zdanie na ten temat, czy wliczac pilke wto, czy nie.. Co do wyciskania w 15: cale robimy 40 i 50% a potem te dwie rozgrzewki (60 i 80) i [...]

[...] tetna przeciez przeplatane odpoczynkiem. No ale zalozmy ze na 3 treningi 2 beda takie mocne (pilki), to zastanawiam sie nad liczba aero i HIITu "zwyklego", w sumie dalej nie wiem jakie jest twoje zdanie na ten temat, czy wliczac pilke wto, czy nie.. A DLACZEGO NIE? DLACZEGO NIE? SAM WLASNIE PISALES ZE TO PRAKTYCZNIE TO SAMO!!! Co do [...]

[...] najwieksze problemy. Fakt, ze kilka cm zeszlo, ale wydaje mi sie, ze bardziej po bokach... Spogladajac w lustro odnosze wrazenie, ze "przod" jaki byl, taki dalej jest. Cierpliwosc czy moze jakies dodatkowe cwiczenia? Dodam tylko, ze silownia nie wchodzi w gre, poniewaz nie stac mnie na nia. Pozdrawiam i z gory dziekuje za [...]

[...] sie nudzi funkcja worka treningowego to mowie w standardowym tekstem "no bo cie zaraz walne no!" (hehehe moze malo elokwentne ale na facetow dziala) na co jestem dalej okladany i slysze... a udezylbys kobiete... no i kuuurde co poradze jak nie uderze i juz i zdaje sie ze o tej "blokadzie mowisz w dosc ironiczny sposob" i nie [...]

PITTT: „Ja dalej uparcie powtarzam(może jestem tępy):ponieważ JA nie uważam, ze kobiety powinny brać udział w zawodach bokserskich,” Nawet jak jest w tym dobra i sprawia jej to niesamowitą satysfakcję? PITT: „JA nie umiem sparować z kobietą JA mam blokadę psychiczna-nie uderzę kobiety nawet na sparingu. Starałbym się [...]

[...] czy nie. KM to jakaś metoda, wg mnie skuteczna wg innych nie. Przez lata treningu sparowałem z różnymi sportowcami na różnych zasadach, sam ćwiczyłem sporty walki różne (i dalej ćwicze) i pomimo tego że jednych lałem od innych dostawałem lanie nie odważyłbym się powiedzieć, że jedna sztuka walki jest super a druga jest do kitu. Są dobrzy [...]

[...] pull leags na push pull . Ale nie wiedziałem że teraz wpadnie sd nie planowane, czy jest sens zmieniać juz teraz po sd jesczze na te 3-4 tyg masy, przeleciec minicut nim i dalej na nim masowac? Chodzi o to ze tym planem co do tej pory jechałem redu i masę.Chce nogi dac w push pull po jednym cwiczeniu wielostawie , niby duzo nie urósły ale [...]

[...] to możęsz ciągnąć :-) Okej , czyli trzeba się prowadzić jak do tej pory , oddać dalszej masie i zobaczyć jak będzie sytuacja rozwijać %-) najważniejsze że narazie progres silowy a co za tym idzie objętość jest z treningu na trrening wiec coś tam się musi budować. Zresztą obwody na + więc nie ma innej opcji . Dobra to lecimy dalej z masa :-D

Albo wejść na 3x2 zamiast 3x4 w głównych bojach i progresja z ciężarem dalej ? Co sądzicie??

[...] wzmacniajacych cale cialo, wyciskanie na klatke na przyklad jest wskazane trening poczatkujacego powinnien byc inny niz trening zawodowca, nie tylko jesli chodzi o kilogramy dalej to juz sprawa indywidualna: Bulgarzy robia tylko podrzut, rwanie i przysiad z ciezarem z przodu a Szymon Kolecki i ruscy wyciskaja na klatke, niektorzy trenerzy [...]

[...] drugi dzień Mistrzostw Polski Seniorów w Podnoszeniu Ciężarów, ciekawe jakie wyniki padną. Szkoda, że Ciechanów jest tak daleko ode mnie, bo chętnie bym obejrzała na żywo Kołeckiego czy Dołegę. Ja dalej się bawię w pc, idzie mi coraz lepiej, ale mam jakieś problemy z barkami, czasem bolą mnie jak robię wybicie i nie wiem, co z tego będzie.

[...] wersje "ze zwisu" są bardzo wartościowe wbrew pozorom, tak jak kolega wspomniał rozwijają second pull, ponadto kiedy ma się już dosyć robienia power clean można dalej śrubowac wynik robiąc clean pull+hang clean a dla snatch-snatch pull i hang snatch. Można robić clean i hang snatch lub hang clean i snatch, jedno drugie uzupełnia. W [...]

[...] lepsza. Ja uważam że jeżeli ktoś już jest w miarę zaawansowany w powerach i nie ma takiej konieczności to lepiej żeby się trzymał tych wersji siłowych i uzupełniał overhead squats, bo im dalej się jest w stażu tym trudniej potem wyrównać wersje na siad. A korzyści w sumie sa te same, wersje power oferują dużo większe bezpieczeństwo i większy RFD

[...] i np. 1 minute przerwy a potem 2 serie czy może drugą serie po jakiś innych ćwiczeniach? (Pytam tak dla pewności) Ułoż tak, żeby przeplatać antagonistyczne partie lub stosuj metodą kolową. -Jeśli nie mam partnera do treningów to zamaist 4 makro/minicyklu zamiast negatywnych robić dalej serie po 5 powtórzeń czy możne np. po 3 powtórzenia? 5RM.

[...] jako dodatkowe. Nie moge MC bo za młody, więc będe robił zginanie. Ułoż tak, żeby przeplatać antagonistyczne partie lub stosuj metodą kolową. kolową? -Jeśli nie mam partnera do treningów to zamaist 4 makro/minicyklu zamiast negatywnych robić dalej serie po 5 powtórzeń czy możne np. po 3 powtórzenia? 5RM. luz_______________________________

[...] rozbieg szybszy itd,tak samo zreszta posladki tu wogole nie wiem co chciales pokazac... moze trzeba sie troche podszkolic z fizyki. szybszy rozbieg spowoduje ze skoczysz dalej. moze minimalnie wyzej w skutek zmiany kierunku pedu. jakos o 2 nie ma zeby prostowałastaw skokowy i staw kolanowy - dziwne ale zeby to wiedziec nie musze miec skryptu [...]

Aa to bliznami się nie przejmuje nawet mam 2 na kolanie z dzieciństwa %-) To jeżeli się okaże ,że będzie potrzebna operacja to zdecyduje się na usuniecie łękotki ,bo już mija 7 miesięcy a kolano dalej takie same.. a chodziłem na zabiegi brałem tabletki to co lekarze mi kazali więc myślę ,że pomoże mi tylko operacja.